Плато на весах не всегда значит, что прогресса нет. Иногда тело держит воду, иногда порции стали больше, а иногда калории прячутся в мелочах.
Масло, соусы, орехи, кофе с молоком, алкоголь и “маленькие” перекусы легко ломают дефицит.
После солёной еды, стресса, недосыпа и тяжёлой тренировки вес может временно стоять или расти.
Чем дольше человек худеет, тем чаще порции незаметно увеличиваются.
Не для наказания, а чтобы увидеть реальную картину.
Один день ничего не значит. Важна тенденция.
Недобор белка усиливает голод, а низкая активность снижает расход.
Несколько дней или даже пару недель — нормально. Важно смотреть среднюю динамику, замеры и регулярность.
Нет. Сначала стоит проверить точность дневника, скрытые калории, сон, воду и активность.